悩み

苛立ちを抑える方法

代替医療として注目されているアガリクス効果で体のバランスを整え、健康体を維持しませんか?おすすめのサプリを紹介していますよ。

水素水で美容やダイエットを行なうならコチラで商品を購入しましょう。数ヶ月では自分の身体が変わっています。

なぜイライラが起こるか

頭痛

女性の45歳から55歳までを更年期と呼びます。この時期になぜイライラするかというと、更年期には女性ホルモンが急激に減って、ホルモンバランスが乱れてしまいます。女性ホルモンのエストロゲンは気持ちを穏やかにしてくれる働きがあるため、エストロゲンが減ると更年期特有のホットフラッシュやむくみや頭痛といった身体的な症状だけでなく、イライラしたり怒りっぽくなります。 また、職場や家庭でストレスの大きい人は精神的に緊張を強いられることによって自律神経が乱れがちになり、精神的に不安定になってイライラする傾向があると言われています。 更年期にイライラしないようにするには、できるだけストレスを解消し、リラックスするように努めることが大切になります。

どうすれば解消できるか

更年期のイライラを解消するには、気持ちを安定させてくれる食べ物を摂りましょう。カルシウムには精神を安定させてくれる働きがあるので、乳製品はおすすめです。また、ストレスがたまると体内のビタミンCを大量に消費するので補給しなくてはいけません。いちごやキウイ、グレープフルーツなど食べましょう。 エストロゲンが減少すると、幸福感をもたらすセロトニンという物質の分泌も減ると言われています。朝日を浴びることでセロトニンの分泌を促すことができます。朝、ウォーキングしながら朝日を浴びてみましょう。 アロマテラピーを利用する方法もあります。イライラに効くのはイランイラン、ベルガモット、ネロリなどです。お風呂に入れたりアロマランプを使ったりして、良い香りで気持ちをリラックスさせましょう。

克服する方法

女性

更年期によるイライラなどとの不快な症状は、必ず克服することが出来ます。まず第一に生活習慣の見直しをすること。間食を控え適度な運動をすることにより、脳の過敏性が抑えられます。第二に上手にサプリメントを活用することです。ホルモンのバランスをととのえることにより、更年期特有のイライラが軽減されるのです。

Read More..>>

実は深刻な問題

カウンセリング

女性がある程度の年齢になると更年期の症状が現れてきたりします。このような状況になってしまった場合は、すぐに対応しておきたいところです。イライラ、体のほてり等が現れたら、まずはサプリメントの服用が理想的です。

Read More..>>

改善するためには

サプリメント

更年期になるとほてりやのぼせ、イライラなどの症状が出ることがあり、こうした症状を更年期障害といいます。更年期障害に効果があるサプリメントや漢方などがあります。また、普段の食事を気を付けることでも対策できます。

Read More..>>